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    拉伸前一定要熱身,比如用小跑步來增加體溫,保持肌肉和肌腱處于準備狀態,這樣可以提高拉伸的效果,減少因拉伸不當而受傷的機會。拉筋時不要暫停呼吸;緩慢深呼吸;暫停呼吸,屏氣會增加負氧債,運動不協調,增加肌腱損傷的機會。

拉伸前一定要熱身,比如用小跑步來增加體溫,保持肌肉和肌腱處于準備狀態,這樣可以提高拉伸的效果,減少因拉伸不當而受傷的機會。拉筋時不要暫停呼吸;緩慢深呼吸;暫停呼吸,屏氣會增加負氧債,運動不協調,增加肌腱損傷的機會。
拉伸前一定要熱身,比如用小跑步來增加體溫,保持肌肉和肌腱處于準備狀態,這樣可以提高拉伸的效果,減少因拉伸不當而受傷的機會。拉筋時不要暫停呼吸;緩慢深呼吸;暫停呼吸,屏氣會增加負氧債,運動不協調,增加肌腱損傷的機會。
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